Mnoho ľudí zažíva výpadky pamäte, z ktorých niektoré sú vážne, zatiaľ čo väčšina iných nie a možno ich prekonať dodatočnou orientáciou na proces.
Alebo, samozrejme, zábudlivosť sa stáva výraznejšou, keď človek starne. Mnoho starších ľudí sa obáva, že budú zábudlivejší. Myslia si, že zábudlivosť je prvým príznakom Alzheimerovej choroby. V minulosti sa strata pamäti a zmätenosť považovali za normálnu súčasť starnutia.
Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako prekonať zábudlivosť a zlepšiť si pamäť. Tu je zoznam siedmich takýchto tipov, ako prekonať zábudlivosť:
1. Buďte pokojní: Nerušený, pokojný životný štýl je kľúčom k udržaniu dobrej pamäte. Byť organizovaný a mať všetko v poriadku zabezpečuje menej stresu. Môžete praktizovať meditáciu, aby ste zostali pokojní
2. Správny spánok: Dostatok spánku je dôležitý pre dobrú pamäť. Nespavosť môže viesť k zábudlivosti. Uistite sa, že máte šesť až osem hodín spánku v kuse alebo sa uistite, že máte niekoľko krátkych spánok počas dňa
3. Strava bohatá na B12: Strava bohatá na živiny je kľúčom k dobrej pamäti. Potraviny obsahujúce B12 sa považujú za najlepšie prostriedky na zlepšenie pamäte. Mlieko, syr, vaječné žĺtky, ustrice, ryby atď. sú niektoré z potravinových zdrojov obsahujúcich vitamín B12
4. Zapojte sa do hier s myšlienkou: Mnoho pamäťových hier a hádaniek zlepší pamäť a pamäťové schopnosti jednotlivca. Udrží vašu myseľ sviežu. Pravidelné aktivity podporujúce pamäť môžu pomôcť zachovať pamäťovú funkciu neporušenú po dlhú dobu
5. Skúste si vizualizovať: Spojenie vecí s mentálnym obrazom pomáha ľuďom vytvárať postupnosť vecí. Pomôže vám to zapamätať si ostré detaily o ľuďoch a situáciách
6. Cvičte opakovania: Opakovanie funguje dobre na zlepšenie pamäte. Neustále opakovanie umožňuje obnoviť informácie v mozgu. Pomôže to ľahšie si vybaviť spomienky
7. Zapisujte si veci : Zapisovanie vecí je tiež jednou z najlepších techník na zlepšenie pamäte. Nie je to niečo, kvôli čomu sa človek potrebuje cítiť zle
