Zdravé starnutie sa vzťahuje na našu úspešnú schopnosť zvládnuť niekoľko zmien, ako je odchod do dôchodku, úmrtie blízkych a drahých a samotný proces fyzického starnutia. Dobré duševné zdravie a efektívne zvládanie stresu nám pomôžu udržať si zmysel života a chuť do života.
Ako starneme, je nevyhnutné, aby sme v obdobiach radosti a stresu čelili výzvam starnutia s odolnosťou. Týmto spôsobom môžeme maximalizovať naše využitie dobrých časov a zachovať vyváženú perspektívu v ťažkých časových rozpätiach.
Nasleduje niekoľko tipov na prispôsobenie sa zmenám počas starnutia:
1. Vyhnite sa tomu, aby ste veci považovali za samozrejmosť - Naše životy sú pre nás vzácnejšie, keď žijeme dlhšie, pretože sme dovtedy stratili veľa ľudí a vecí. Keď sa sústredíme na veci, ktoré nás robia vďačnými, nakoniec si ešte viac vážime a užívame si to, čo máme.
2. Uznajte a vyjadrite svoje pocity - Hnev, depresia a odpor sa vyskytujú, keď sú naše pocity dlho zadržiavané. Vo všeobecnosti sa prejav silných emócií považuje za nevhodný a slabý. So svojimi pocitmi sa môžeme vyrovnať tak, že ich najprv nepopierame a potom ich spracujeme takými prostriedkami, ako je rozhovor s blízkymi dôverníkmi, písanie a iné podobné zdravé spôsoby.
3. Nestresujte sa vecami, ktoré sú mimo kontroly - Keď sa veci vymknú našej kontrole a nie je možné ich zmeniť, netrápte sa tým. Takéto obmedzenia strácajú hodnotu, keď sú konfrontované s humorom a dôstojnosťou. Najlepšie je zamerať sa na veci, ktoré je možné ovládať, ako je naša reakcia na problém.
4. "Čo nás nezabije, to nás posilní" - Hľadanie striebornej hranice a zároveň konfrontácia s výzvami je skvelá príležitosť pre osobný rast. Navrhuje sa, aby sme sa zamysleli a poučili sa z našich chýb, ktoré viedli k stresovej situácii.
5. Urobte jeden malý krok za druhým - Zametanie veľkých výziev pod koberec len spôsobuje, že problém a naša úzkosť narastajú do fenomenálnej miery. Každý malý krok v našom každodennom konaní, ktoré sa zaoberá našimi výzvami, zvyšuje našu sebadôveru a pripomína nám, že nie sme bezmocní.
6. K zdravému starnutiu nepatrí depresia - Starší ľudia bez silného podporného systému upadajú do depresie, keď čelia ťažkým životným zmenám. Zlaté roky starnutia si tento abnormálny stav vôbec nevyžadujú.
